睡觉喜欢趴着睡有什么原因和危害(每天趴着睡觉有什么后果)(睡觉喜欢趴着睡有什么原因和危害)

摘要:睡觉喜欢趴着睡有什么原因和危害(每天趴着睡觉有什么后果)关于睡觉,每个人都有自己的小习惯。有些人习惯侧卧睡,也有些人习惯了四仰八叉的仰面睡,还有些人习惯趴着睡。按理来说,睡觉自然是身体怎么舒服怎么来,但有些人却发现,自我们一起来看看吧!

关于睡觉,每个人都有自己的小习惯。有些人习惯侧卧睡,也有些人习惯了四仰八叉的仰面睡,还有些人习惯趴着睡。按理来说,睡觉自然是身体怎么舒服怎么来,但有些人却发现,自己明明睡了很久,但还是觉得腰酸背痛,浑身疲惫,这是什么原因?

睡醒后,还是觉得很累,浑身酸痛不适,或许和睡姿有关。俗话说“睡姿不对,健康受罪”。当人们在睡觉时保持这4个姿势,确实容易让人越睡越累,看看你是否中招了?

1)枕着手臂睡

缺点:压迫上肢供血

有些人在睡觉时觉得脖子没有支撑,习惯把手放在头下面,支撑起一定的高度再睡觉。这样的姿势,第一个问题是手容易麻,供血不畅。而随之而来的第二个问题是,身体内的血液无法经过上肢、肩颈等循环,也可能导致体内的供血出现问题。一直保持这样的姿势睡觉,睡醒后更容易觉得手臂酸胀,麻木。

2)左侧卧睡

缺点:压迫心脏

不少人喜欢左侧卧睡姿,另一侧放一个抱枕,这样睡很有安全感。但它的问题可不小。长期保持做侧卧睡,首先是容易影响脸部受压时间不同,很容易出现两侧脸部肌肉不对称的问题。其次,人们的心脏在左侧。对存在心脏病、心力衰竭等问题的患者来说,确实可能增加心脏的压力,更容易出现呼吸不畅、憋气等问题。

3)趴着睡

缺点:压迫胸腔

喜欢趴着睡的人,更容易因为体重压迫胸腔而影响睡眠中的呼吸节奏,容易出现越睡越累的情况。不管你是趴在桌子上睡、趴在床上睡,还是趴在哪里睡,都是最不建议采用的姿势。这个姿势会影响胸腔受压,还可能增加关节的负荷。对女性而言,也会让胸部受到压迫,影响供血。如果你喜欢这样的睡姿,建议你尽早纠正。

4)枕高枕睡觉

缺点:颈椎曲线异常

过去有“高枕无忧”的说法,现在也有人喜欢一些比较高的枕头,能够把头部托起来。他们觉得这样的睡姿能让人睡得更香。但是一整晚都枕在很高的枕头上睡觉,很可能导致颈椎的曲线异常,加重肩颈、腰背部位酸痛不适的问题。

自查看看,这4个容易让人越睡越累的姿势你有没有中招?如果有或许要尽早纠正了。

除了这4个睡姿上的问题,如果你还存在3个睡觉的习惯,也可能让睡眠质量比较差,也会出现越睡越累的问题。

(1)蒙头睡觉:空气不流通

睡觉时把被子蒙过头顶,整个人的呼吸都是在被子里面完成的。这时呼出的二氧化碳无法及时地交换到空气中,容易被再次吸入人体。大脑得不到充分的氧气供给,就容易引发缺氧,导致睡眠质量下降。

(2)张嘴睡觉:刺激呼吸器官

很多肥胖人群,或者鼻炎患者,很容易出现张着嘴睡觉的情况。这样的呼吸方式能够弥补人体无法得到充分的氧气供给。虽然不会因此出现缺氧的问题,但仍然可能因此让空气中的细菌、病毒等进入口腔,引发感染。

而且在临床上也有一种病症叫做腺样体肥大症。在小孩子身上比较常见。由于人体内的腺样体肥大,导致呼吸道阻塞,无法通过鼻腔呼吸。这种情况可能让孩子长期用嘴巴呼吸,可能引发多汗、晨起头痛、睡眠质量差等问题。

(3)开灯睡觉:影响睡眠质量

有些人觉得我有起夜的习惯,睡觉的时候开着一盏灯,比较方便。但是长时间睁着眼睡觉,眼睛的感光系统也会受到刺激,影响人体内的褪黑素分泌,很难进入深度睡眠。长期保持这样的睡眠习惯,还可能出现夜间惊醒,越睡越累,睡眠质量差等问题。

可以看到的是,睡觉是人体休息的一种方式。但也可能因为睡眠习惯的问题,导致睡眠质量受到影响。长期得不到有效的睡眠时间,也会让健康面临一定的风险,威胁健康。

由此可见,睡姿不对,健康受罪确实是有道理的。如果你也存在这些不当的睡姿,并且发现确实因此出现的睡眠质量差,失眠多梦等问题,就要注意调整了。假如并没有因此引发不适,也不一定要强迫自己调整睡姿,反而容易带来失眠等问题。

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